Mairüben sind ein klassisches Frühlingsgemüse und eng verwandt mit Teltower Rübchen: Die 5-6 cm kleinen, runden, weißen Wurzelknollen haben von Ende März bis maximal Anfang Juni Saison. Ihr delikater, frischer Geschmack liegt zwischen jungem Kohlrabi und einem milden Rettich. Mairüben sind in der Küche vielseitig verwendbar: Als kurz gedünstetes Gemüse, in Aufläufen, aber auch als Rohkost und im Salat schmecken sie ganz wunderbar.
Mairüben, schnelles Gemüse für Frühbeet und Garten
Für Gärtner sind Mairüben ideal, weil von der Aussaat bis zur Ernte nur 4-5 Wochen vergehen. Gesät wird laufend in einzelnen Tranchen ab März bis August. Die Rübchen nehmen mit jedem Gartenboden vorlieb, brauchen nur wenig Dünger, wohl aber gleichmäßig feuchten Boden. Kriegen Sie das hin, dann säen Sie Mairüben direkt in ein sonniges Beet. Schon nach 1-2 Wochen Keimzeit sind die Sämlinge da und sollten auf 6-10 cm Abstand vereinzelt werden.
Wie gesund sind Mairüben?
Mairübchen enthalten viele B-Vitamine, Folsäure, Eisen, Zink und andere Mineralstoffen, das gilt insbesondere für die grünen, essbaren Blätter.
Sie enthalten nur 21 Kcal / 100 Gramm und sind damit ideal für alle, die unbeschwert genießen oder sogar abnehmen möchten.
Was tun mit Mairübchen?
Mairübchen sind in der gesunden Frühlingsküche äußerst variabel einsetzbar:
- Hobeln Sie die Knollen in feine Blätter und richten Sie sie im Salat mit einem Dressing Ihrer Wahl an.
- Schneiden Sie Mairübchen in gleichmäßige Stifte oder Scheiben. Streuen Sie eine Prise Salz + Zucker über das Gemüse und lassen Sie es 10 Minuten zugedeckt ziehen und dünsten Sie das Frühlingsgemüse im eigenen Saft in fünf Minuten bissfest. Verfeinern Sie das Gemüse mit zerlassener oder brauner Butter und einer Prise Muskat.
- Gießen Sie kurz gedünstete Rübchen mit Gemüse- oder guter Fleischsuppe auf und passieren Sie die Suppe, sobald die Rübchen gar sind. Verfeinern Sie mit Creme Fraiche oder süßer Sahne und einer Prise Muskat.
- Bereiten Sie ein Mischgemüse aus Mairüben mit dünn geschnittenen Karotten zu. Egal ob gebraten oder gedünstet: Diese Kombination schmeckt ganz wunderbar und ergänzt einander perfekt. Tipp: Geben Sie ganz zum Schluss ein Löffelchen Honig ins fertig gegarte Mairüben-Karotten-Gemüse.
- Machen Sie eine bunte Gemüsepfanne mit Mairübchen, Champignons und roter Paprika. Braten Sie dazu das Gemüse kurz an, löschen ab mit etwas süßer Sahne, würzen mit Salz, Pfeffer, Curry oder/und Chilli. Toppen Sie die bunte Gemüsepfanne mit dünn geschnittenen Frühlingszwiebeln und servieren Sie Reis oder Nudeln dazu.
Tipp: Mairüben müssen nicht geschält werden, gut waschen genügt.
Rezept: Mairübchen süß-sauer mit Putenfilet
Braten Sie zunächst ein kleines Putenfilet in etwas Butterschmalz (oder Öl) und einer milden Currypaste rundherum braun an. Nehmen Sie dann das Fleisch heraus und legen Sie es kurz zur Seite.
- Braten Sie dann geachtelte Mairüben, dünn geschnittene Karottenstifte, Champignons, Paprika, Ingwer und anderes Gemüse querbeet in der gleichen Pfanne an. Löschen Sie ab mit einer Mischung aus Sojasoße, Austernsoße (1:1), etwas Brühe oder Apfelsaft plus einen Schuss Apfelessig.
- Fügen Sie auf Wunsch Kokosmilch nach Geschmack hinzu.
- Würzen Sie mit Ananas-Currypulver, Chili, Salz und Pfeffer.
- Schneiden Sie das gebratene Putenfilet in Scheiben und legen Sie es auf das Gemüsebett. Die Scheiben müssen nur noch bei kleiner Hitze ein bisschen ziehen.
- Lassen Sie die schnelle Asia-Pfanne 5 Minuten mit geschlossenem Deckel und bei kleinster Hitze sanft garen.
- Kurz vor dem Servieren fügen Sie etwas klein geschnittenes Obst nach der Saison und Geschmack und ein paar Mandelblättchen hinzu. Denkbar wären beispielsweise Apfelwürfel oder Ananas, frisch oder aus der Dose.
Wie lange garen Mairübchen
Die zarten Knollen sind sehr schnell gar, aber es kommt ganz darauf an, wie groß die Stücke oder Scheiben sind. 0,5 cm dicke Scheiben sind schon nach etwa 5 Minuten gar. Achtel-Stücke brauchen etwas länger. Karotten in Scheiben brauchen etwa die doppelte Garzeit, denken Sie daran, wenn Sie beide Gemüsesorten zusammen zubereiten möchten.
Welche Beilagen passen zu Mairüben?
Mairübchen sind so vielseitig wie Kohlrabi. Kartoffeln in jeglicher Spielart passen perfekt dazu: Kartoffelgratin, Kartoffelpüree, Salz- und Pellkartoffeln oder auch Kartoffelrösti. Alternativ Reis (siehe Mairüben süß-sauer) oder Nudeln.
Wo bekommt man Mairübchen?
In einem gut sortierten Supermarkt oder in Hofläden, beispielsweise im Nürnberger Knoblauchsland
Fiona Amann ist Werbetexterin, Bloggerin, Produktfotografin, Blumenfotografin und gärtnert leidenschaftlich gerne. Im Gartenblog "Wo Blumenbilder wachsen" teilt sie Gartenwissen aus über 4 Jahrzehnten stellt Lieblingspflanzen & ihre Pflege vor. Außerdem: Lieblingsrezepte aus ihrer Landküche.